こんにちは
引き続きダイエットの話になりますが
よく　夏場になると
暑すぎて食欲不振　　って人よくいますよね
　さっぱりしたものを　好んで食する人も
たくさんおられることでしょう
自分が変わっているのかもしれませんが
暑い時こそ　しっかりした　味のものが　食べたくなるんです
その　代表が
　　焼肉
焼肉というと　　ダイエットとは　正反対のイメージですが
食べ方に　気をつければ　そうでもないみたいで・・・


□ ついつい多く注文してしまう
□ 肉をつまみながら、お酒を飲みすぎてしまう
□ ご飯が進んでしまう
□ 食事のしめにビビンバやクッパなどご飯ものを食べてしまう
□ デザートにアイスを食べてしまう
　　原因がはっきりしたら、食べ過ぎないためにも、以下の7か条を意識してみましょう。



食べ方7か条


1．最初はキムチを選択する
キムチ、カクテキ、オイキムチ、チンジャなどの発酵食品は代謝を促進します。またキムチに含まれる唐辛子は脂肪燃焼効果が期待できるので、お肉の前に食べましょう。
2. スープを必ず注文する
海草や野菜がとれる、カラダを温める、お腹を膨らませる、など汁物にはメリットがいっぱい。
3．肉はサンチュを巻いて食べる
カルビ、ロース、ハラミなど脂肪分の多い肉は、サンチュなどの葉ものを巻いていただきましょう。生野菜でボリュームがアップし、肉の食べすぎを防ぎます。
4．追加オーダーは野菜料理や海鮮焼きを選ぶ
野菜焼きやナムル、サラダなどで野菜不足を補いましょう。またイカやホタテ、タコは肉類より低カロリーです。噛み応えもあるので満腹感もアップします。
5．飲み物はカロリーの低いものをセレクト
焼肉と言えばビールですが、アルコール類は感覚を麻痺させ、食べすぎをセーブできなくなるので危険です。ジュースなどのソフトドリンクも意外とカロリーが高いもの。ノンカロリーのウーロン茶や緑茶がおすすめです。
6．しめのスウィーツは我慢する
最後のアイスは魅力的ですが、確実にカロリーオーバーになります。口直しのガムに留めましょう。
　色々指示があって　大変そうです　
　頭のどこかに　とどめながら　焼肉を　食べることにします