こんにちは　
夏だからでしょうか・・・
私の周りでは　
食事改善している人　スポーツクラブに入会した人　毎晩歩いているという人
ダイエットが　流行っています
お腹周りの脂肪に効くという
トレーニングを　見つけたので　紹介しときます~
◎ STEP1　　　リラクゼーション＆ストレッチ
仰向けになって大きく息を吸うのと同時に大きく伸びをし、手を横に広げながら口をすぼめて一気に吐きましょう。これを2～3回繰り返すだけで全身の筋肉が緩みます。
筋肉が硬い状態で、筋力トレーニングをしてしまうと、筋肉を傷めてしまうのでまずは筋肉の硬さをほぐすのが基本です。

◎ STEP2　　お腹はひねりとへこませることが大事
腹筋は身体をひねったり、へこませたりする筋肉を鍛える方がスタイルには効果的なんです。そこで、まずは四つんばいになってください。いわゆる「お馬さん」です。四つんばいのまま、目の前の物を取るように右腕を伸ばし、左足を伸ばします。この体勢を10秒保ちます。次は、四つんばいのまま、左腕を伸ばし、右足を伸ばします。またその体勢を10秒保ちます。これで身体をひねる腹筋は鍛えられます。
これに呼吸を合わせると効果的です！10秒体勢を保っている間、深呼吸を繰り返します。ただし、息を吐くときがポイントです。口をすぼめて、お腹をへこませるまで息をはききります。「お腹がへこんでいるかしら？」と確認がてらお腹をみてください。このときに「ベルトでお腹を締めつける」イメージをすると背中の筋肉まで刺激できますよ！
◎ STEP3  仕上げの筋力トレーニング
最後は四つんばいお腹ひねりトレーニングです。
これも呼吸と合わせて行うと、効果的です。先ほどの体勢と同様に、四つんばいのまま右腕を伸ばして、左足を伸ばします。そして吐きながら右腕と左足を同時に曲げ、お腹の下で右肘と左膝をタッチします。息を吸いながらもとの姿勢に戻ります。これを10回行います。

今度は逆に、四つんばいのまま左腕を伸ばして、右足を伸ばします。そして吐きながら左腕と右足を同時に曲げ、お腹の下で左肘と右膝をタッチします。息を吸いながらもとの姿勢に戻ります。これを10回行います。
 テレビを見ながら　コマーシャルの間にでもできる運動のようです
お腹のへこんだ自分を想像しながら楽しくやってみましょう！
ただし、腰の痛みや違和感があったら　止めてくださいね。
実践できそうですかね・・・