こんにちは

朝の　ウォ―キングを　始めて　早　３ヶ月

今は　１週間で　２３エクササイズが　目標です

残念ながら　先日の　健康診断の　結果は　悲惨

気持ちを　新たに　頑張ると　決めました

ご存知でしたか

１運動　２食事　しっかり禁煙　最後に薬　生活習慣病対策の　合言葉だそうです

やはり　１番大切なのは　運動らしいですよ

そこで

厚生省が掲げている　健康作りの為に　１週間に　２３エクササイズ

身体活動の　強度を　『メッツ』という　単位であらわし

１メッツの　活動を　１時間行った時の　活動量を　１エクササイズ

身体活動の強さを、安静時の何倍に　相当するかで　あらわすそうです

安静に座っている状態が　１メッツ、普通歩行が　３メッツに　相当するとの事です

例えば
・通勤　　　　　３メッツを４０分２EX
・バレーボール　３メッツを２０分１EX

・犬と散歩　　　３メッツを２０分１EX　等々

１週間で　２３エクササイズ　クリア　出来る様に

なんだか　ややこしいですが　とにかく　頑張って　そして

無理しない様に　運動しましょう

運動するには　本当に　良い季節に　なって来ましたから