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こんにちは
今年に入り、毎日のように
体調不良の話を耳にしているような気がします。
新学期も始まっているので
インフルエンザなど流行してしまうのが怖いです～
空気中にウイルスはいっぱぁぁい いるわけですから
いつ何時 吸込んでしまうかわかりませんよね
そこで
まずは手洗い・うがい！
手洗いは接触による感染を、うがいはのどの乾燥を防ぎます。
部屋の中にウイルスがうようよしてるかも。
最適な湿度は50～60％。
乾燥しているとウイルスが長時間空気中を漂っています。
加湿器などで室内の適度な湿度を保ちましょう。
20度前後に設定
インフルエンザのウイルスは低温低湿状態(概ね 温度15~18°C以下、湿度40%rh以下)を 好み活動が活発になります。
室温は高すぎず、低すぎず、快適に感じる20度前後を維持しましょう。
鼻からノドまでの粘膜に生えている「線毛」が粘膜へ侵入しないように
守ってくれています。
体内が水分不足になると、粘液の粘り気が増し、線毛の動きが悪くなる。
そうなると、ウイルスがうまく排出されず、粘膜細胞にウイルスが
侵入しやすくなってしまう
バランスのとれた食事をしっかりとる
体力をつけ、抵抗力を高めることで感染しにくくなります。
寝ることで体力回復！
