☆こんにちは☆

春のドラマが次々と　最終回を迎え
少し　物足りない夜を過ごしております～
（絶対　ガリレオ　真夏の方程式　観にいくどぉ）
　
さてさて　薄着になるこの季節
皆のダイエット欲もアップ？
摂取カロリーと消費カロリーのバランス
これ　大事ですよね
　今日は消費カロリーのランキングを
　ご紹介しておきましょう
　各運動を１時間行った場合におけるものですが・・・





























































































































































































































































































ランキング 運動名 消費カロリー
（男性：kcal）		 消費カロリー
（女性：kcal）
１位 水泳（クロール） 1337 1039
２位 水泳（平泳ぎ） 700 544
３位 ジョギング 605 470
４位 サッカー 509 396
５位 バスケットボール 509 396
６位 階段昇り 478 371
７位 スノーボード 466 346
８位 バドミントン 466 346
９位 テニス 466 346
１０位 柔道 466 346
１１位 空手 466 346
１２位 スキー 466 346
１３位 バレーボール 466 346
１４位 フットサル 466 346
１５位 剣道 466 346
１６位 ゴルフ 382 297
１７位 卓球 382 297
１８位 ダンス（激しい） 382 297
１９位 ボート/カヌー 382 297
２０位 踏み台昇降 382 297
２１位 エアロビクス 318 247
２２位 階段降り 287 223
２３位 ラジオ体操 287 223
２４位 太極拳 287 223
２５位 キャッチボール 255 198
２６位 ダンス（軽い） 255 198
２７位 ヨガ 255 198
２８位 水中ウォーキング 255 198
２９位 速いウォーキング 248 193
３０位 自転車（平地） 229 178
３１位 野球 223 173
３２位 ソフトボール 223 173
３３位 ウォーキング 216 168
３４位 入浴 191 148
３５位 普通歩行 191 148
３６位 ストレッチ 191 148
３７位 ボウリング 191 148
３８位 掃除 172 134
３９位 散歩 140 109
４０位 洗濯 140 109
４１位 買い物 140 109
４２位 電車（立ったまま） 127 99
４３位 デスクワーク 102 79
４４位 車の運転 96 74
４５位 立ち仕事（軽作業） 89 69
４６位 料理 89 69

　さあ　皆さんの　生活の中に　取り入れれそうなの　見つけて下さい～